Schwangeren-Yoga Kompakt

Schwangerenyoga Kompakt ab der 34. Woche

In diesem 4 Wochen Kompaktkurs in einer geschlossenen Gruppe werden wir die Vormittagsstunden intensiv für die Geburtsvorbereitung nutzen.

Yoga für Schwangere ist eine wunderbare Vorbereitung für alle Frauen, die sich eine natürliche Geburt wünschen. Yoga stärkt Körper, Geist und Seele! Als zertifizierte Yogalehrerin für Schwangere biete ich Dir gezielte Einheiten an, die optimal auf Schwangere abgestimmt sind.

Du erhältst viele Informationen rund um die Geburt. Mit Atemtechniken und Dehnübungen kannst du deine Flexibilität steigern. Dynamische Yogaeinheiten verbessern Deine Kondition. Außerdem schulen wir die Beweglichkeit und üben uns in Momenten der Belastbarkeit.

Wir singen gemeinsam Mantren, was Deinen Geist stärken kann, praktizieren yogisches Atmen, welches auch unter Geburt hilfreich sein kann, um dein Kind auch unter Wehen optimal mit Sauerstoff zu versorgen. Wir Probieren Geburtspositionen aus und lernen in gehaltenen Yogapositionen dein Durchhaltevermögen zu optimieren. Yoga kann deine Körperwahrnehmung verbessern, so kannst du intuitiv die richtigen Körperhaltungen und Bewegungen einnehmen.

Ein Schwerpunkt dieses Kurses wird die Erläuterung zum Beckenboden sein und das Erlernen von gezielten Übungen. Hierüber kannst du deine innere Kraft stärken, deine Elastizität und die Dehnbarkeit an deinem Dammgewebe fördern, um Dich unter Geburt vor Verletzungen in diesem Bereich zu schützen. Selbst einige typische Beschwerden wie Wassereinlagerungen und Rückenschmerzen können durch gezielte Yogaübungen gelindert werden.

Für deine innere Ruhe und Gelassenheit endet jede Kurseinheit mit einer schönen Entspannung, die Du auch zu Hause in stressigen Zeiten anwenden kannst.

Selbstverständlich stehen Dir für den Kurs Yogamatten, Blöcke und Kissen zur Verfügung. Da wir barfuß trainieren werden, darfst du aber auch Deine eigene Matte, falls vorhanden, mitbringen.

Schwangerenyoga ist keine Kassenleistung, jedoch übernehmen einige Krankenkassen anteilig die Gebühren, frag doch einfach mal nach!
Du kannst dir auch einen Gutschein schenken lassen 🙂

Alle Termine, Angaben zu Kosten und weitere Infos findest du hier in der Übersicht.

Anmeldung über das Anmeldeformular.